[Sách hay] Tư duy tích cực - Bạn chính là những gì bạn nghĩ: Chỉ 60 giây tiêu cực, bạn có thể đánh mất cả cuộc đời!

Cũng thật tình cờ mình được tặng cuốn sách này trong một dịp đặc biệt, cá nhân mình cũng ít khi đọc sách. Thường thì mình chỉ thích đọc truyện ma với các tiểu thuyết ma online thôi. Trong thời gian tâm trạng cũng không được ổn, thấy tiêu đề cũng khá hay nên mình quyết định đọc cuốn sách "Tư duy tích cực - Bạn chính là những gì bạn nghĩ" (Tác giả : Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano). Không ngờ cuốn sách mang lại cho mình nhiều lợi ích đến thế. Nên mình quyết định review cuốn sách này hy vọng nó mang lại nhiều ảnh hưởng tích cực đến với mọi người.

Tư duy tích cực là một chủ đề rộng lớn song là một phương châm đúng đắn để khơi dậy những khả năng còn tiềm ẩn ở bản thân.

Đọc cuốn sách này mình hiểu ra rằng: Học tư duy tích cực không rối rắm hơn học lái xe gắn máy, xe đạp hay đi bộ mà ngược lại Ai cũng có thể áp dụng được, ở mọi độ tuổi. Và nếu bạn vẫn còn nghĩ "việc này khó đấy" thì giờ đây hãy bỏ qua suy nghĩ đó và chuyển thành cách nghĩ "Sao lại không nhỉ?". Đúng sao lại không nhỉ! Và khi bạn đã nghĩ được như thế thì sau đó bạn sẽ thấy rằng "Đúng thế, mình làm được. Mình học được". Cứ mạnh dạn áp dụng cho bản thân và cho cuộc sống của bạn.

Cốc nước đầy một nửa hay vơi một nửa là do cách nhìn nhận của mỗi người, cuộc sống tươi vui phơi phới hay bế tắc tuyệt đối cũng là do suy nghĩ của chúng ta mà thành thôi.

Với sự khám phá và trải nghiệm của tác giả, cuốn sách được chia thành 6 chương với đề mục rất rõ ràng. Sáu chương không quá dài cũng không quá ngắn để chúng ta có thể cải thiện được tư duy. Vậy thì, tại sao lại không bỏ chút thời gian để cùng tìm hiểu về tư duy tích cực trong cuốn sách này nhỉ?

Chương 1: Hạt giống của suy nghĩ

Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc.

Bạn chính là những gì bạn nghĩ. Bạn nói những gì, làm điều gì, cảm thấy như thế nào - tất cả đều có nguồn gốc từ trong tâm trí bạn, và bắt đầu bằng một ý nghĩ.

Trong cuộc sống chúng ta đã quá quen thuộc với hai khái niệm "lạc quan", "bi quan". Đây là hai thái cực hoàn toàn đối lập. Chúng ta cũng biết rằng, người lạc quan luôn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Tuy vậy trong hoàn cảnh như thế, người bi quan luôn tìm được những điều tiêu cực, những khó khăn và cả sự đầu hàng.

Khi mình cảm thấy buồn nhất, mình đi tìm sự chia sẻ. Một cô gái đã nói với mình rằng: "Sẽ chẳng có ai cấm anh suy nghĩ cả, không ai cấm anh buồn. Nếu anh cảm thấy ổn với nó thì cứ tiếp tục buồn. Thế giới thì vẫn diễn ra bình thường". Đúng vậy, bi quan hay lạc quan chính là chúng ta tự nghĩ ra mà thôi. Nếu không suy nghĩ tích cực hơn thì bạn sẽ mất rất nhiều, chứ không chỉ là lãng phí thời gian hay thứ gì đó. Vậy hãy thử nghĩ xem: "Bạn sẽ là người điều khiển những suy nghĩ tiêu cực trong mình hay để những điều tiêu cực điều khiển bạn?"

Suy nghĩ chính là nhiên liệu cho tâm trí. 

Xăng, dầu cung cấp năng lượng cho động cơ, thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tương tự như vậy, suy nghĩ cung cấp nhiên liệu cho tâm trí. Nếu bạn có những suy nghĩ tích cực, chúng sẽ "nạp" năng lượng cho tâm trí, khiến bạn có đủ năng lượng và sức mạnh để đối đầu với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Có khoảng 75% - 90% các chứng bệnh thuộc về thể chất có nguồn gốc từ tinh thần, bắt đầu từ suy nghĩ của chúng ta. Nói một cách đơn giản, chất lượng của suy nghĩ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.

Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình. Cho dù sống ở đâu, sử dụng ngôn ngữ nào thì mỗi chúng ta vẫn sẽ là bạn hoặc là thù của chính ta. Bạn có quyền chọn lựa: trở thành người bạn tốt nhất hay là kẻ thù xấu xa nhất của chính mình.

– B.K.Janki –

Trong chương 1, tác giả có đề cập đến năm loại suy nghĩ chính là: Tích cực, tiêu cực, lãng phí, cần thiết, hướng thượng. Năm loại suy nghĩ khác nhau đều đóng góp chung vào dòng suy nghĩ của chúng ta, vậy đâu là suy nghĩ chúng ta cần phát triển, đâu là những suy nghĩ chúng ta cần bỏ qua. Hãy đọc ngay chương 1 để cùng hiểu hơn về năm loại suy nghĩ này nhé.

Chương 2: Kiểm soát suy nghĩ để duy trì trạng thái tích cực

"Điều gì sẽ xảy ra nếu như chúng ta cứ mãi lặp lại những suy nghĩ về những điều mình không thể kiểm soát được?"

Thực tế khi ta quá tập trung vào những điều mình không thể kiểm soát được, ta thường cảm thấy căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, buồn rầu hoặc giận dữ.

Trong cuộc sống có rất nhiều trường hợp mắc phải nhưng suy nghĩ như trên: Học sinh A bị căng thẳng sau khi thi xong do lo lắng về kết quả. Anh B buồn rầu vì chị C từ chối lời tỏ tình.

Một điều rõ ràng là khi chúng ta học được cách biết tập trung vào những gì mình có thể kiểm soát được và những gì có thể thực hiện được, chúng ta sẽ trở nên bớt căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và mọi giá trị trong cuộc sống của chúng ta sẽ tăng lên.

Vì cuộc sống là một quá trình học hỏi, bởi vậy sau mỗi sai lầm con người thường trở nên khôn ngoan hơn. Sau mỗi lần vấp ngã nếu bạn biết học cách đứng dậy thì bạn đã tự khẳng định được phẩm chất của chính mình. Tiếng nói bên trong bạn là một điều rất quan trọng. Và để biết được tiếng nói sâu bên trong con người bạn là gì thì bạn cần phải học cách lắng nghe chính mình thông qua những cuộc tự trò chuyện.

Ở chương này, tác giả nêu ra các ví dụ về sự tập trung trong suy nghĩ của bạn. Tác giả đưa ra công thức từ tập trung suy nghĩ đến kiểm soát suy nghĩ, nên làm gì với những suy nghĩ có thể kiểm soát và những suy nghĩ không thể kiểm soát. Từ đó hỗ trợ việc bạn nhớ cách để duy trì trạng thái tích cực cũng như thành thạo hơn trong việc duy trì tâm trí mình trong sự thỏa mái.

Chương 3: Bảy bước chuyển phản ứng tiêu cực thành tích cực

Trong chương này, tác giả đưa ra 7 bước chuyển phản ứng tiêu cực thành tích cực, các bài tập thư giãn giúp ta giảm stress. Ngay từ bây giờ cố gắng loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, điều này cần được bạn luyện tập từ từ và đều đặn hàng ngày cho đến khi nó trở thành thói quen cố hữu của con người mình.

Chương 4:  Gieo tính cách - gặt số phận

Nếu bạn luôn luôn làm những gì đã làm, bạn sẽ luôn nhận được những gì đã nhận được. Và nếu bạn luôn nghĩ giống như đã nghĩ, bạn cũng sẽ luôn làm những gì đã từng làm.

- Henry Ford -

Đọc đến chương này mình có một chút liên tưởng đến "nhân quả báo ứng" trong Phật giáo. Cụ thể là: "Nhân quả trong đạo Phật dạy cho ta phải có trách nhiệm trong từng ý nghĩ, lời nói và hành động. Nếu chúng ta không tin nhân quả, ta sẽ sống vô ý thức, thiếu trách nhiệm, chỉ biết tham lam ích kỷ để làm tổn thương người khác". Suy nghĩ và cảm xúc của con người luôn thay đổi và chịu tác động nhanh chóng bởi các sự kiện xung quanh. Ví dụ, khi nhận được một thông tin tốt đẹp có lợi cho mình, thì lập tức ta có thái độ hoan hỷ vui vẻ, lạc quan. Ngược lại, nếu nhận được tin xấu, ngay khi ấy chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu, buồn phiền, bực bội và có thể nóng nảy với những người khác.

Vì cuộc đời là một quá trình học hỏi, và chúng ta trở nên khôn ngoan nhờ có những sai lầm. Khi từ bỏ được những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tự do, bạn sẽ tìm thấy mục đích và hướng đi trong đời cũng như tìm thấy sức mạnh nội tâm, lòng can đảm và sự quyết tâm theo đuổi mục đích ấy. Ngay từ bây giờ hãy ứng xử tốt với những người xung quanh, trân trọng tình cảm gia đình. Hãy trao lời yêu thương đến chàng trai, cô gái mà bạn thích, sẵn sàng đón nhận kết quả. Và đương nhiên rồi hãy cố gắng luyện tập để loại bỏ những điều tiêu cực nếu bị từ chối nhé.

Mỗi người chúng ta đều có nhu cầu tình cảm riêng, nhưng chúng ta đều không thể thỏa mãn nó bằng việc tích cóp mà chỉ có thể bằng việc sẻ chia với người khác.

Chương 5: Chất lượng của tư duy tạo nên chất lượng của cuộc sống

“Đừng bao giờ chịu nhượng bộ nếu không muốn đánh mất phẩm chất riêng của mình.

Đừng bao giờ chịu đầu hàng, nếu không, bạn sẽ đánh mất số phận của bạn.

Đừng bao giờ cho người khác cái tệ nhất nếu bạn muốn phát triển được cái tốt nhất của mình.

Hãy nhớ rằng: "Chúng ta chỉ nhận được những gì mà chúng ta đã cho đi".

Vậy thì, hãy dâng tặng những gì tốt nhất mà chúng ta có.”

- Anthony Strano -

Đa phần chúng ta vẫn đang nhầm tưởng hạnh phúc hay bất hạnh phụ thuộc vào vật chất hay chiếm hữu. Người ta thường có những suy nghĩ là: "Anh A hạnh phúc khi cưới được chị C xinh gái, nhà giàu. Bạn B thật hạnh phúc khi được bố tặng chiếc Iphone đời mới". Nhưng thực tế khi bạn sở hữu nó rồi thì lại không thấy được hạnh phúc mình cần tìm. Thực ra không ai cả mà chính chúng ta mới là người mang hạnh phúc đến cho chính mình. Hạnh phúc hay bất hạnh không được tạo ra bởi những yếu tố vật chất bên ngoài mà nó xuất phát từ bên trong mỗi người. Vật chất không mang lại hạnh phúc, cũng không mang đến nỗi bất hạnh. 

Căn bệnh lớn nhất của ý thức loài người là chỉ hướng ra bên ngoài như một phương tiện mưu cầu hạnh phúc mà quên đi sự tự kiểm nghiệm những giá trị và quan điểm cá nhân.

Chương 6: Xây dựng một cuộc sống tích cực

Với mỗi người, khái niệm cuộc sống tích cực có lẽ không hoàn toàn giống nhau. Sự thật thì điều chúng ta biết không bao giờ là đủ. Cuộc sống luôn tiếp diễn, luôn có những điều cần khám phá và luôn có những điều mới để học hỏi. Trong cuốn sách tác giả đã viết rất rõ các bước cần làm đầu tiên là học hỏi, sau đó là kiên nhẫn rồi đến trung thực, biết tha thứ, khiêm nhường, sự chân thật, tránh thói quen đổ lỗi và cuối cùng là sự quân bình.

Hãy gieo những hạt giống tốt nhất, đúng đắn nhất. Không ngừng tích lũy, trau dồi và chia sẻ với mọi người để có một cuộc sống tích cực mà mình mong muốn.

Chúng ta học được gì từ cuốn sách?

Cuộc sống là thế, chúng ta hôm nay thế nào, ngày mai ra sao là do chính chúng ta quyết định. Có lẽ sau khi đọc xong cuốn sách  "Tư duy tích cực - Bạn chính là những gì bạn nghĩ!", bạn có thể hiểu hơn về chính bản thân mình, cũng như đánh thức được tiềm năng bên trong. Và trở thành một con người có cuộc sống tích cực.

Cuộc sống của bạn là một chuỗi kết quả của những gì bạn lựa chọn. Đời người có hai cách để sống: theo cách này, chẳng có điều gì kỳ diệu xảy ra; còn với cách kia, mọi thứ trên đời đều kỳ diệu.

- Albert Einstein -