Bí kíp sống khỏe dành cho dân IT: Những thực phẩm "vàng" mà Sunners không nên bỏ qua!

Dân văn phòng nói chung hay dân IT nói riêng thường bận rộn và làm việc ít nhất 8 tiếng mỗi ngày trong một môi trường căng thẳng, áp lực. Cùng với đó, việc Sunner sử dụng máy vi tính thường xuyên, hoạt động trí óc nhiều, ngồi nhiều và đi lại ít nên hầu hết chúng ta đang phải đối mặt với khá nhiều vấn đề của sức khỏe về mắt, xương khớp, dạ dày,...hay một số vấn đề liên quan đến tâm lý, tinh thần.

Do vậy, một chế độ ăn uống dinh dưỡng kèm thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh từ trong ra ngoài đó!

"Mắt anh còn mỏi không 8 tiếng nhìn màn hình?" - Hãy bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A

Dân IT gắn liền với màn hình máy tính, chưa kể màn hình điện thoại. Việc mỗi ngày tiếp xúc với máy tính liên tục, cứ như thế trong một khoảng thời gian dài chắc chắn sẽ khiến thị lực của chúng ta giảm sút đáng kể. Thay vì để cửa sổ tâm hồn cứ thế yếu đi và mệt mỏi sau mỗi giờ làm, Sunners cần bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu Vitamin A, phải kể đến như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, gan, cật, bắp cải xanh, súp lơ xanh, ớt chuông, cà chua...trong các bức ăn của mình.

Ngoài ra, Sunners cũng có thể sử dụng những thực phẩm chức năng hỗ trợ và bổ sung chất giúp mắt sáng, tránh bị mỏi hay tránh được nhiều bệnh lý về mắt do quá trình tiếp xúc với màn hình vi tính, điện thoại nhiều. Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Do vậy, khi sử dụng Sunners nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, liều lượng cũng như hỏi ý kiến bác sỹ nếu bản thân có lịch sử dị ứng với các thành phần của thuốc nha!

"Đau lưng, mỏi gối, tê tay, bà con cô bác bổ sung ngay Canxi và vitamin D" nhé!

Giống như việc ngồi nhiều trước màn hình máy tính khiến mắt nhức mỏi và suy giảm thị lực thì việc ngồi liên tục trong nhiều giờ có thể khiến cho xương khớp của chúng ta đau nhức, tăng nguy cơ mắc bệnh ở đốt sống cổ, lưng hoặc viêm khớp. Ngoài ra, việc ít ra ngoài "tắm nắng" cũng là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu hụt Vitamin D. Do vậy, Sunners nên tiếp nạp chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D nhé!

Những nhóm thực phẩm giàu vitamin D như cá biển, mộc nhĩ, nấm hương, gan gà, lòng đỏ trứng, pho mai, tôm, cua. Còn canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương, có nhiều trong sữa, cá, xương đuôi lợn, đậu nành, đậu đen…

Ngoài ra , Sunners có thể tham khảo loại thực phẩm chức năng có chứa cả Canxi và Vitamin D nếu chẳng may không thể bổ sung những thực phẩm như trên trong khẩu phần ăn của mình. Đừng quên uống nhiều nước khi sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa Canxi nhé!

Cơ thể bí bách, đầu óc mụ mị, có phải bạn đang xì trét: Bổ sung Vitamin C ngay!

Ngồi làm việc 8 tiếng/ngày tại văn phòng khiến bạn không tránh khỏi những lúc cảm thấy bí bách, hao hụt năng lượng và uể oải. Tôi vẫn còn nhớ có một chị QA nọ từng lên box Sun* Market xin một quả chanh để vắt lấy nước, với một lý do vô cùng dễ hiểu: Vì uể oải nên cần bổ sụng thêm C để cơ thể dồi dào năng lượng, tiếp tục xử lý công việc dang dở. Điều này cũng đủ hiểu, nếu thiếu Vitamin C đối với dân văn phòng thì sẽ khiến chúng ta kiệt quệ đến mức nào!

Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như cam, ổi, kiwi, quýt, cà chua, gan động vật, súp lơ, rau chân vịt. Không những thế, loại vitamin này còn giúp Sunners tăng sức đề kháng, tạo cân bằng cho cơ thể và chống lại những bệnh vặt như cảm cúm, ho, sổ mũi....

Ngoài ra, Sunners cũng có thể tham khảo thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C với liều lượng đủ để cung cấp Vitamin C cho cơ thể người bình thường.

OT nhiều lo ngại cái dạ dày bạn đình công: Tham khảo ngay những thực phẩm này!

Có một sự thật là, dân IT không tránh khỏi những lúc dự án "cháy", cần OT ngoài giờ làm để kịp tiến độ bàn giao sản phẩm cho khách hàng. Những lúc như thế, căng thẳng kèm với việc ăn uổng bị lơ là sẽ khiến chiếc dạ dày của chúng ta phải "kêu cứu". Ngoài việc, Sunners nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, bún, phở, súp; kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất như sữa chua, hạt chia, rau xanh, cá hồi, táo,...thì việc tránh tiêu thụ đồ ăn nhanh, nước có ga, đồ uống nhiều chất kích thích như rượu bia, đồ cay,...cũng là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ dạ dày của mình.

Thêm vào đó, hãy lựa chọn cách ăn chậm và nhai kỹ, ăn uống đúng giờ, điều độ để giảm bớt gánh nặng cho chiếc dạ dày cũng đang OT cùng bạn nhé. Sunners có thể tham khảo thêm một số thực phẩm chức năng, bổ sung thêm cho cơ thể để hạn chế chiếc dạ dày "đình công" như tinh nghệ, nghệ mật ong,...

Để có một sức khỏe tốt, thực phẩm chúng ta tiêu thụ vào bên trong cơ thể kèm với một thói quen rèn luyện thể dục - thể thao đều đặn chắc chắn là những yếu tố quan trọng mà Sunners nên lưu tâm.

Hy vọng rằng, những thông tin được Sun* News tổng hợp phía trên sẽ phần nào giúp cuộc sống và công việc của anh chị em Sunners thuận lợi hơn khi có một tinh thần lẫn thể chất khỏe khoắn, dẻo dai. Hãy chia sẻ những thông tin, kinh nghiệm hay ho về sức khỏe hữu ích dành cho dân IT nếu Sunners đã và đang áp dụng cho chính bản thân mình nhé!