Lắng nghe cơ thể bạn: Một workshop “đã” chưa từng có tại Sun*

“Lắng nghe cơ thể bạn” là một workshop về chủ đề nâng cao sức khoẻ cổ - vai - gáy được tổ chức bởi Uỷ ban chăm sóc sức khoẻ - SHC và các đơn vị đồng hành uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe xương khớp như Sen Tài Thu (VP Hà Nội), Bệnh viện Y học cổ truyền TP Đà Nẵng (Đà Nẵng) và Giảng viên yoga Nguyễn Đoàn Thanh Trúc (VP HCM). Tham gia workshop, Sunner đã được biết thêm nhiều kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp, đặc biệt là điều trị và phòng tránh các bệnh văn phòng. 

Trong khuôn khổ workshop, bên cạnh các kiến thức để phòng tránh và khắc phục bệnh lý cổ - vai - gáy, nhân viên Sun* đã được chính các kỹ thuật viên, chuyên gia và bác sĩ hướng dẫn  tập luyện và massage cơ bản. Hoạt động này được các Sunner hưởng ứng hơn cả, đa phần đều cảm thấy rất “đã” khi được xoa bóp phần xương khớp vốn đang rất nhức mỏi của mình sau một ngày dài làm việc. Thông qua hoạt động trải nghiệm này, nhiều người đã nhận thấy được tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe xương khớp thường xuyên.

Dưới đây là một số hình ảnh về workshop tại Sun* ở cả 3 miền:

Văn phòng Sun* Hà Nội

Chia sẻ với BTC, anh Trung Kiên (R&D Unit) chia sẻ: “Anh thấy chương trình rất thiết thực, đặc biệt đối với dân văn phòng mình chuyên đau cổ, đau lưng. Có rất nhiều kiến thức mà mình không biết, thậm chí có nhiều cái mình còn hiểu sai & đang làm sai. Trong thời gian tới, nếu có thêm các chương trình chăm sóc sức khoẻ nữa, đặc biệt là có thực hành luôn như hôm nay thì thực sự rất hữu ích, chắc chắn anh sẽ tham gia”.

Chị Ngọc Mai (EUV1) sau khi được massage cũng có cùng cảm xúc với anh Kiên, chị cho rằng: “Để khái quát bằng 1 câu khi tham gia workshop "Lắng nghe cơ thể bạn" hôm nay là "Đưa than sưởi ấm trong ngày tuyết rơi", thực sự vô cùng tuyệt vời.

Mình là người rất hay bị đau cổ vai gáy do ngồi nhiều, ít vận động nên các khớp cơ, xương vô cùng cứng. Cơ vai bị bó lại nên mỗi khi thay đổi thời tiết thì cổ cũng như vai gáy đều rất đau mỏi. Cho tới hôm nay, sau 1 ngày làm việc căng thẳng, dù chỉ được xoa bóp 20 phút thôi nhưng cảm thấy đó là những phút giây vô cùng quý giá. Mình thấy thư thái, thoải mái, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, các bác sĩ tư vấn cho mọi người hiểu về tầm quan trọng cũng như kiến thức rất bổ ích về massage cổ vai gáy - những điều trước đây mình không biết đến. Mình hi vọng có thể tham gia thêm nhiều buổi tương tự như thế này. Chân thành cảm ơn SHC!” 

"Thực tế là mình cũng biết dân văn phòng sẽ rất dễ mắc các bệnh liên quan đến cổ, vai, gáy. Thế nhưng khi tham gia buổi work shop mình có thêm kiến thức về cách vận động nhẹ nhàng hay cách thức tự xoa bóp cho cổ hay vai của mình qua đó có thể phòng tránh được các bệnh lý liên quan. Thêm nữa rất tuyệt khi mình là một trong nhiều Sunner may mắn được các kỹ thuật viên của bên Sen Tài Thu xoa bóp bấm huyệt phải nói là trải nghiệm cực okela và đã luôn nhé mọi người. Hy vọng SHC sẽ tổ chức thêm nhiều buổi workshop về sức khỏe hơn để mình và Sunner có được những trải nghiệm thú vị tương tự" (Thùy Linh B - HRV)

Văn phòng Sun* Đà Nẵng

Anh Đại Sơn của tham gia workshop Văn phòng Đà Nẵng chia sẻ: 
"Nói chung thì buổi workshop cũng mang lại một số kiến thức bổ ích đối với mọi người, anh nghĩ là cũng dễ áp dụng trong văn phòng, tiếc là phần massage cổ gáy hơi trễ nên anh không tham gia được. Hy vọng sẽ có thêm nhiều workshop bổ ích thế này nữa!"

Văn phòng Sun* Hồ Chí Minh

Trò chuyện cùng Sun* News sau chương trình, bạn Xuân Nghĩa cho biết: "Buổi tập hôm ấy em thấy rất vừa vui vừa bổ ích mà còn có quà nữa, cô giáo thì tận tình chỉ dạy những động tác để giúp cải thiện những chỗ em hay đau nhức ạ, tuy lúc đầu thì không quen và còn mỏi nữa nhưng khi về nhà thì em thấy cơ thể đã cải thiện được phần nào rồi ạ".

Sau workshop, Sunner đã có thể tự chăm sóc cổ - vai – gáy của mình!

Tại workshop, các chuyên gia đã hướng dẫn Sunner một số các động tác để kéo dãn cơ, thư giãn, thả lỏng phần cổ - vai - gáy của mình. Sunner hoàn toàn có thể áp dụng cho chính mình cũng như chỉ dạy cho bạn bè, người thân của mình.

Tip 1: Hãy ngồi làm việc đúng tư thế!

Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh. Chính bởi vậy, hãy ngồi làm việc đúng tư thể để phòng tránh bệnh căng đau cổ - vai - gáy nhé!

Tip 2:Tập các động tác kéo giãn cơ thường xuyên

Các động tác này rất đơn giản, Sunner có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc mà vẫn đem lại hiệu quả trong hạn chế hội chứng căng đau cổ - vai - gáy.

Lưu ý: 

• Để phòng bệnh tái phát, người bệnh cần chú ý làm việc không quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
• Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.
• Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay nằm xem tivi, dễ làm sai tư thế cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10 cm.
• Không bẻ cổ kêu “răng rắc”, vì nếu trường hợp đĩa đệm đã bị thoái hóa khi bẻ hoặc vặn mạnh sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

Khép lại chuỗi workshop “Lắng nghe cơ thể bạn”, Ủy ban sức khỏe SHC mong rằng workshop đã đem đến cho toàn thể anh chị em những phút giây vừa bổ ích vừa thư giản, sảng khoái. Hy vọng sau chương trình, mọi người có thể tự mình phát hiện cũng như chăm sóc sức khỏe cơ - xương - khớp của bản thân, nâng cao sức khỏe toàn diện.