'Make awesome things' để kích hoạt hoóc môn hạnh phúc D O S E!

Bạn thiếu cảm hứng với công việc, không tìm được động lực để làm việc mỗi ngày?

Bạn luôn thấy mình đang ở trong một mớ bòng bong và không làm sao để thoát ra khỏi nó?

Mỗi ngày đến công ty, bạn đều cảm thấy kiệt sức. Kiệt sức trước task mà leader giao, kiệt sức trước những phàn nàn của khách hàng, kiệt sức khi thấy đồng nghiệp đang thăng tiến còn mình thì không, kiệt sức vì không biết mình làm việc để làm gì...

Một nghiên cứu khoa học cho thấy, 1/5 lao động hiện nay có tỷ lệ kiệt sức rất cao. Kiệt sức trở thành điểm mốc khiến bạn mất đi niềm tin vào cuộc sống. Lâu dần, nếu không tìm được cách cải thiện, bạn sẽ rơi vào tình trạng trầm cảm vì áp lực công việc. 

Thứ duy nhất có thể kéo bạn đứng lên giữa những bầy hầy, ngột ngạt của sự kiệt sức, bế tắc và trầm cảm chính là 'hoóc môn hạnh phúc'. 

- Dopamine là hoóc-môn mang lại những niềm vui và cảm xúc hài lòng tức thời, được sản sinh khi bạn hoàn thành các mục tiêu và cảm thấy mãn nguyện. Nó mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời, khiến con người muốn có được nhiều hơn. 

- Serotonin được kích hoạt khi bạn nhận được lời khen, sự công nhận từ cộng đồng. Cảm giác này thúc đẩy chúng ta không ngừng làm việc, nỗ lực.

- Oxytocin là hoóc môn tình yêu, được sinh ra khi bạn thực hiện hành vi âu yếm, ôm ấp và các tương tác gần gũi khác về mặt cơ học.

- Endorphin là hoóc môn được tạo ra khi chúng ta tập luyện thể thao, cảm thấy mình khỏe mạnh, vui vẻ. 

Mỗi loại hoóc môn hạnh phúc có một cách kích hoạt riêng. Nhiệm vụ của bạn là học cách bấm nút kích hoạt chúng đúng đắn, hợp lý để đạt được niềm hạnh phúc 'tự thân' từ sâu bên trong cơ thể.  

Nào, hãy bắt đầu với hành trình hạnh phúc của chính mình bằng 4 hoóc môn hạnh phúc nhé!

Hoóc môn đầu tiên chúng ta có thể kiểm soát là Dopamine. Việc đạt được những thành tựu trong công việc giúp bạn có động lực hơn mỗi ngày. Để làm được điều này, hãy đặt ra những mục tiêu, chia nhỏ chúng ra kèm theo deadline. Mỗi khi công việc nào đó được hoàn thành, hãy tự thưởng cho mình một dấu tích để cảm thấy tự hào và có động lực hoàn thành công việc tiếp theo. 

Bắt đầu một ngày mới bằng cách liệt kê tất cả các công việc trong ngày, từ việc nhỏ nhất như trao đổi với đồng nghiệp về công việc bạn khúc mắc, đề xuất với leader phương án cải thiện ticket bạn được giao hôm qua... Cuối ngày, việc nhìn thấy dấu tích hoàn thành sẽ khiến bạn cảm thấy có thành tựu và hạnh phúc hơn.

Khi đã có Dopamine, hãy kích thích Serotonin được sản sinh ra bằng cách tìm kiếm ý nghĩa những công việc mình đang làm.

Bạn nhớ slogan, tầm nhìn, sứ mệnh của Sun* không? Chúng ta sẽ cùng nhau tạo ra những thay đổi có ích cho xã hội bằng công nghệ. Động lực cho công việc của mọi Sunner chính là thứ khởi nguồn của Serotonin - hoóc môn hạnh phúc khi thấy công việc của mình ảnh hưởng tích cực đến cộng đồng, xã hội. Hoặc gần gũi hơn là những đề xuất góp ý của bạn đã cải thiện đáng kể về thời gian và nâng cao chất lượng dự án. Mỗi lúc khó khăn, cần tái lập niềm cảm hứng, hãy nhớ về những điều "awesome" đó.  

Nhận thấy công việc của mình có ảnh hưởng tích cực đến cộng đồng sẽ khiến bạn cảm thấy gắn bó hơn với công việc, thân thiết, yêu thương hơn những người đồng nghiệp, anh em cùng chung chí hướng. Đó là lúc Oxytocin được sinh ra. 

Một khảo sát xã hội tại các doanh nghiệp cho thấy, các nhân viên cảm thấy gắn bó hơn với đồng nghiệp khi thấy doanh nghiệp và bản thân có thể làm được điều gì đó có ích cho xã hội. Đến giờ bạn đã hiểu vì sao, ban lãnh đạo công ty mong muốn chúng ta tìm thấy niềm hạnh phúc khi 'make awesome things that matter' rồi chứ?

Cuối cùng, nếu thật sự kiệt sức, hãy đứng dậy, tách khỏi công việc một thời gian ngắn, có thể là về LO 1-2 giờ, hoặc nghỉ ngơi 1-2 ngày để tái tạo sức lao động, dành thời gian cho những hoóc môn hạnh phúc được hồi sinh.

Lúc này, việc vận động sẽ sản sinh ra Endorphin - hạnh phúc đến từ sự phấn chấn và hào hứng, khi cơ thể bạn khỏe mạnh. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy mình đã sẵn sàng đối mặt với những thử thách tiếp theo trong công việc và cuộc sống.  

Kiệt sức và trầm cảm đang xuất hiện nhan nhản ngoài kia như một liều thuốc độc lan đi mỗi ngày. 

Nhưng, chúng ta là những cá nhân đi trên một con thuyền để  tạo ra những giá trị tuyệt vời, có sức mạnh thay đổi cuộc sống. Những áp lực, mệt mỏi, kiệt sức sẽ không có 'cửa xuất hiện' nếu bạn đủ thông minh kích thích D O S E trong chính mình.